Инсултът (мозъчен удар) е медицинско състояние, при което кръвоснабдяването на част от мозъка се прекъсва или намаля значително.
Това може да се случи поради запушване на кръвоносните съдове (исхемичен инсулт), или поради кървене в мозъка (хеморагичен инсулт).
Предпазването от инсулт включва редица здравословни навици и промени в начина на живот.
Ето някои съвети, които могат да помогнат в поддържането на здравето на сърцето и съдовата система, намалявайки риска от инсулт.
Контрол на Кръвното Налягане:
- Редовно измервайте кръвното си налягане редовно, и го поддържайте в нормални граници.
Контрол на Захарта в Кръвта:
- Ако сте диабетик, поддържайте стабилни нива на кръвна захар чрез правилна диета, лекарства и физическа активност.
Диета с ниско съдържание на мазнини:
- Ограничете консумацията на наситени мазнини и избягвайте хидрогенираните мазнини. За предпочитане са здравословните източници на мазнини.
Редовна Физическа Активност:
- Упражнявайте се редовно, като се стремите към поне 150 минути умерена активност седмично.
Контрол на Теглото:
- Поддържайте здравословно тегло, тъй като излишното тегло може да увеличи риска от инсулт.
Съчетаването на тези превантивни мерки може да подпомогне поддържането на здравето на сърцето и съдовата система и да намали на риска от инсулт.